增強記憶力的方法
香港大學李嘉誠醫學院解剖學系助理教授
鄭傳忠博士
香港人生活繁忙，容易健忘，你是否經常提醒自己要做的事情？
生活壓力沉重、工作繁忙和缺乏休息都會減低記憶力。一般來說，小童及
成年人會因生活上的瑣碎事情太多，又缺乏記憶資料的技巧，或腦部的儲
存程序出錯，導致容易忘記事情；至於長者則因為各種疾病，令腦細胞衰
退或細胞數量減少，影響記憶力，典型例子有老人痴呆症等。
從生物學角度來看，腦部的記憶分為兩個階段。聆聽者接受訊息時，腦部
海馬區的神經細胞會刺激腦部，製造短暫記憶；若要將此訊息變成長期記
憶，需要不斷剌激腦部，產生記憶蛋白質，才可變成長期記憶。譬如別人
說話時，聆聽者可用紙筆記錄下來，或透過圖案或影像來刺激腦部，加強
記憶力。
有醫學研究指出，右腦主要負責管理圖像、音樂及創作意念，其記憶能力
比負責文字、數字及語言等邏輯分析的左腦為強。因此，市民應善用右腦，
學習有效的記憶方法，而透過打麻雀、聽音樂及多與別人交談等都可訓練
腦部，增強記憶力。近年，港大研究發現枸杞子可保護腦細胞，有助預防
老人痴呆症；市民可適量進食，以延緩衰老。
