選擇那一種運動並不是最重要，而最重要的是你有沒有開始去做
今次亦會與大家分享另外一個傷風和感冒的應變措施，就是「運動」，相信大家都清楚知道，運動對於我們擁有一個健康的身體是非常關鍵和重要的。事實上，運動對於人體健康的重要性是最首要的，健全和健康的免疫系統是隨後重要，而營養和補充食品卻是更次要的項目。
運動是非常之重要，如果暫以不談及身體氧化的問題而論，一般的運動家毋須服用太多的營養補充劑，每日只保持指定的運動量，到了中年仍然能保持一個健康的身體。
耗氧性運動對於身體是特別有益的，它會使心臟所泵出每一次的血液量增多，亦使我們的呼吸更深和更快，使更多氧氣量從肺部運輸到心血管當中，而到達全身細胞；藉著身體高溫而流汗的程序，與此同時它亦會逼使身體排出毒素。到了最後，耗氧性的運動會逼使身體的細胞大量運用血液當中的氧氣，使身體的組織能夠有更多氧氣和營養的輸入，毒素和廢物的排出會導致身體的細胞更加健康，這就能夠更強地提升身體的防衛能力。
運動能夠使身體血液循環；運動亦能夠使身體新陳代謝率提升；運動能夠改善身體所有的分秘；運動亦會刺激和加強身體的免疫系統；運動亦幫助身體減壓，運動可以使身體累積過多的腎上腺素被排出體外，它發動了體內的Endorphins（腦內啡/內啡呔）的釋放，幫助舒緩身體在情緒上的抑鬱，亦藉著這些內啡呔使身體肌肉更加有力和堅韌，使身體骨骼組織更加強壯。從中醫的角度，適當和適量的運動能幫助人氣血運行，器官之間更加互動流通。
很多科學研究顯示出，身體的免疫系統是直接因為運動而被刺激和幫助的；透過運動的時候，身體便會被刺激而釋放很多免疫細胞來擊殺病毒，如果我們服用類似 HGH的營養補充劑，例如：Bio-Young、或一些教育身體免疫系統的營養分子如：Trans-Factor，若不配合運動的話，效果一定較差，當服用這些健康產品時，配合運動是可以提升其功效最少一倍以上。所以，大部份這些健康品出產商，都鼓勵大家服用這些產品的同時，要有適量運動才能倍增其產品的功\效，事半功倍。\r
運動對於身體整體來說，都是非常有益的，不單能幫助身體預防傷風和感冒的病毒感染，更能提高人的免疫能力，甚致能夠使身體的老化減慢，更加青春常駐，而且使身體的機能運作維持在最高狀態。當然，過量的運動會使身體的氧化速度加快，製造過多游離基，但我們只需補充足夠的抗氧化劑，事實上這亦不是一個大問題。
很少會看見運動員吃藥或生病，他們沒有特別留意飲食或起居，但可以保持健康，原因是運動是健康的首要條件。所以，好動的人通常是比較健康，沈靜不動的人是比較容易和多生病；古代的人打獵耕種，身體比少運動的現代城巿人好很多；現代的大學和高上階層都知道，要聰明和成績好，唸書同時必定要實踐的就是運動；不單只外國人知道運動的好處，聖經也是這樣教導，連我們內向的中國人也知道這養生之道。
由古至今，由老到小，由皇帝、出家人，到平民百姓，都會借助中國功夫─其中一種運動，鍛鍊身體，保持健康。可有想到！運動的重要性是多大。\r
選擇那一種運動並不是最重要，而最重要的是你有沒有開始去做。:em17:
