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標題: FW: 要瘦身就要維持 36.7度 [打印本頁]

作者: Miracle    時間: 22-7-2008 09:32 PM     標題: FW: 要瘦身就要維持 36.7度

要瘦身就要維持 36.7度

你曾經不吃不喝體重卻沒有隨之下降的經驗嗎?這正因為你的體溫低於36.7,讓體內基礎代謝率過低造成。

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正因擁有理想體溫與減肥有著極密切的關係,我們特別邀請達人針對現代人常見的5大肥胖體型設計適當的飲食清單,只要配合體溫控制,將有助於你養成易瘦體質,就算是不運動,也能擁有勻稱體態!
  
維持體溫正常 與體內代謝大有關係

日常飲食經由人體攝取後會產生熱能效應,就能讓身體體溫維持在36.7-37.5℃之間。體溫若能維持在正常不波動的狀態下,就可使身體機能運作旺盛、新陳代謝正常,如此一來,連帶也會使攝取進體內的食物就可完全被消化吸收,就不會囤積成多餘的脂肪。

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瘦身理想體溫 36.7的由來
  
一般來說,正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右,過高或過低都對身體不好,根據研究指出,體內代謝率達到最高值時所對應的體溫大約為36.7度,這樣的關聯表示,當你的維持在體溫36.7℃時,體內代謝與消耗脂肪的速度也會最快、同時也不會因過熱造成身體不適(指發燒現象)。
  
由此可知,若你處於理想體溫36.7℃時,由於身體代謝率高,當然不容易囤積脂肪而變胖。但是,女性隨著年齡增長、體溫會逐漸下降、無法維持在理想體溫36.7℃左右,造成體內代謝率變差、無法消耗多餘能量,因此身材也開始走樣!
  
此外,現代人也因為長期待在冷氣房中,往往也會讓體溫低於理想體溫,基礎代謝率當然也會跟著降低。所以想要雕塑出迷人曲線之前,你必須先從調整基礎體溫開始作起,再根據體型問題別配搭正確飲食,就可讓體態更勻稱。

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該如何達到瘦身理想體溫 36.7?

先前提過體溫是來自食物消化後於體內產生熱能而來,因此想要維持瘦身理想體溫,關鍵在於攝取的食物種類!

1、建議多攝取容易於體內產生熱能的食物,如辣椒、大蒜、咖哩等辛香料。

2、油脂類食物則以椰子油與起司為優先,因這類油脂在體內代謝過程中,可直接轉化成熱能被消耗掉,如此一來就可幫助體溫上升,達到理想瘦身體溫,更不用擔心轉化成脂肪囤積體內。

3、運動因可促進循環,增加心肺功能,當然也可幫助維持理想體溫。

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體溫36.7 VS.飲食

Don't! 1. 酷熱夏天很常喝冰飲消暑,這樣一來會讓身體誤以為寒冷,就會將熱量囤積成脂肪,也因為熱量被消耗因此理想體溫就被破壞。也因此觀察愛喝冰飲者,小腹都比一般人還要突出!
  
Don't! 2.平時不愛喝熱湯者,也會讓體溫較低無法於理想範圍36.7內,因此使新陳代謝速度變慢,自然容易產生肥胖體型。
  
Do! 1. 若能多喝熱清湯取代羹湯、多吃辛香料、多攝取新鮮的蔬菜及水果、不吃醃漬食物及多喝水等,都可幫助維持理想體溫、維持代謝正常,體質因而調整成易瘦體質。

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如何自我檢測是否合乎理想瘦身體溫?

體溫測量工具→電子額溫槍
  
體溫測量時間→吃飯前及吃飯後。
  
體溫測量部位→額溫,透過其溫度可表示全身的體溫及代謝狀況。
  
體溫測量意義:透過餐前及餐後這樣的溫度測量方式,可檢視出餐點所產生的熱效應,一般來說飯後體溫會正常上升1-1.5℃左右。如果體溫差距小於以上範圍,就需要在飲食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白質類食物的攝取,以增加體內熱能以提高整體代謝。

作者: vwxy301    時間: 3-8-2008 06:40 PM     標題: 大?高位??整理 后市仍有上行机?

受到周?股市大跌的影?,周五?市股指??低?,?中?一度展?反?,但由于市?交投??,反?的力度并不是很?,股指整体上呈?窄幅震?走?,最后上海市??收于2865.10?,下跌45.19?。?走?上看,自本周一走出大??以?,股指一直站在2800?上方,但是在??周二、周三的?整后,周四?然勉?站上了2900??口,但外?市?的再度?化,使得市?整理氛??然??。特?是在??一周的反?后,短气市??累了不少?利?,其中周五尾?并未像往常一???收起,?似乎在告知我?某种信?。那么?是否意味???反?行情?束了呢。?此,我想?以下几方面??本人的看法。首先,?管理?的角度看。我??察近期的主流媒体相??布的文章可以看出,管理?的?度是非常明确的,特?是在???之前,市?的主要基?是?定大于一切。因?只有?本市?的?定?行,才能?少??之前很多不?定的因素。而是事?上,?近期的股指?行情?就能?明情?。若???市?本身?作看,在多重?面因素下,上周五股指已?破位下行,而市??在此?地反?。而近期?中,一些?重指?股更是适机?力,很好的支??股指?定?行,我想?也不是偶然。二是?目前股指形?上看,周五股指?然出?回?,但股指明?受到5日均?的支?,而下方30日均??已??,与10日、20日均??股指共同构成有力的技?支?。而周K??示,本周收?价再?近几周新高,而且成交量同比也略有放大,表明短?市?仍有一定的?高?力。三是??面看,目前市??缺乏持?的主流??,但至少?目前的金融、地?股在宏???仍不是??的背景下仍敢于??做多,?中至少可以?明一?,近期市?不?很快?束,?意味短期市?下?空?不大,后市仍???走高的可能性?大。

  ?上所述,?人??,股指短期或仍有一定在?整要求,以便?一步在高位震?整固。但在??之前,股指?是可以看高到3000?上方。而短期我?可???注以下几?方面。一是?重股的表?,特?是中?石油(601857)、中?石化(600028)、中?平安(601318)、工商?行(601398)等?重指?股能否保持一定的?定性。二是成交量的?化情?。三是短期均?的支?,特?股指能否站?10日、20日均?。四是外?市?的?行情?。
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  操作上,建?投?者把握?股?奏,特??中????增、超跌明??股予以密切?注,但在3000?上方?要逢高分批??。操?手


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