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標題: 午睡的好處 [打印本頁]

作者: kino 時間: 27-7-2009 10:41 AM 標題: 午睡的好處

“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。

　　西班牙的商店，每到下午2點半都要關門，直到傍晚5點再開。原來西班牙人參加“全民午睡運動”，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。

　　在美國，“學習午睡”已成為最新時尚，很多公司都明文規定，鼓勵員工在午間打個盹，借此振奮精神，應付下午更多的工作。

　　1、免疫力更高

　　免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　2、心臟更有力

　　西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

　　3、心情更舒暢

　　美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

　　怎樣科學午睡

　　首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

　　其次，不宜飯后立即午睡。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

　　第三，要講究睡眠姿勢。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，隻要能迅速入睡就行。

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