養生深呼吸
我非常感謝一位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我去爬山,在
山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,
願我好友都來做這運動.
為了您的健康，請做養生深呼吸！！！
* [國外實驗]:*
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常
的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不
過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，使他們身體的免疫系統，發揮最
大的功能，來推動淋巴系統的活動。
要想好好清理自己體內的系統，就要做最有效的呼吸法：
[有效的呼吸法]
每吸一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1 : 4：2】
*例如：*你吸氣花了四秒鐘，那麼憋氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何憋氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系
統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液中的毒素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能
提供給你的。
*方法** :* 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十
次方法很簡單，持之以恆效果才會大！
