FW: 女人常發脾氣可能缺乏某種維生素
身為女人如果你經常發脾氣，你得留意了，或許你缺乏某種維生素。
維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛、脾氣急躁、困倦，甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，症狀輕者可適當多吃一些。症狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。
維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可在醫生指導下補充維生素B1。
維生素B1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，並使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過於精細和長期使用避孕藥，就更容易發生維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。
經期不正常、經量多或周期縮短的女性，由於隨經血丟失鎂較多而容易缺鐵。缺鐵可影響多種含鐵黴的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定、急躁易怒、性慾低下。
可見，經檢查排除疾病因素後，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養素缺乏有關，應及時對症補充。
